Diet "Amata"

Le régime "préféré" est devenu une méthode populaire pour se débarrasser des kilos supplémentaires. Sa prévalence peut déjà être devinée par son nom. Ce programme se compose d'un cours de nutrition spécial de sept jours. Avant de commencer à effectuer un programme alimentaire, essayez de vous regarder d'un côté. Peut-être que l'excès de poids est votre problème purement psychologique?

Le régime du régime "bien-aimé"

Comme nous l'avons dit ci-dessus, le régime est peint pendant sept jours. L'efficacité du programme s'explique par le fait que chaque jour il est téléchargé. En d'autres termes, permettez au corps de faire une pause dans les produits difficiles à absorber, pas un ou deux jours, comme d'habitude se produit, mais une semaine entière. Chaque jour, un nouveau régime introduit le corps dans un état de stress contrôlé.  Il doit reconstruire quotidiennement pour le traitement de divers nutriments, ce qui conduit à la combustion active des réserves grasses avec lesquelles des centimètres supplémentaires disparaissent. Le régime alimentaire de votre régime préféré n'est pas équilibré en raison des restrictions dans de nombreux produits. Par conséquent, pour que le corps perdure moins douloureusement des changements de nutrition, adhérez aux règles suivantes:

• Prenez des complexes à l'immall de vitamine;
• Minimiser l'activité physique. Il vaut mieux marcher plus souvent dans l'air frais;
• L'eau est une source de vie. Mais cela ne vaut pas la peine de boire indéfiniment. Par exemple, il vaut mieux ne pas boire d'eau avant les repas et immédiatement après.

Le cours du programme a été représenté pour des jours alternatifs: 1,3 et 6 jours de consommation d'alcool, 2 légumes, 4 - fruits, 5 - protéines, 7 - mélangés. Le premier jour est de boire.

Le menu de consommation devrait apparaître comme suit:

• Kéfir. La plupart des pertes de poids préfèrent le kéfir écrémé ou un produit avec une teneur en matières grasses réduite. Ce choix n'est pas entièrement vrai. Le flux de graisses dans un régime alimentaire est réduit à des valeurs minimales. La quantité de graisse dans le kéfir ne peut pas être appelée la critique corporelle. N'ayez pas peur de boire du kéfir avec une teneur élevée en graisses.
• Jus. Il est préférable de donner des préférences aux jus juvéniles. Conservé: le plus souvent ne contiennent que du sucre et des colorants. À l'aide d'une grande quantité de jus de pomme et de citron, diluez-les avec de l'eau. L'utilisation excessive de jus d'acide entraîne des maladies et des maladies digestives.
• Bouillons. Il est préférable de les faire cuire avec de la volaille de viande faible en gras: poulet, caille, dinde et boisson - chaud. L'utilisation du bouillon chaud ou froid est nocive pour l'estomac.
• Eau minérale. Le minéral aide à maintenir la microflore intestinale. Choisissez de l'eau non traitée contenant un grand nombre d'éléments trace.
• Produits Lactimento -Caseari.
• Composé.
• Kisel.
• Boissons chaudes. Thé, cacao - vous pouvez. Caffea - exclusivement en petites portions.

L'eau aide à accélérer le métabolisme, en supprimant les substances nocives du corps. Mais vous ne devriez pas y être impliqué, car l'avis qu'une personne devrait boire environ deux litres d'eau par jour est erronée. La règle quotidienne est individuelle pour chaque organisme. Il dérive d'un rapport de 30 ml pour 1 kg de poids corporel. De plus, il existe d'autres facteurs qui influencent la valeur de la norme de l'eau consommée. Lorsque vous devez augmenter le volume du liquide consommé:

1. Conditions météorologiques. Pendant la chaleur, il vaut la peine d'augmenter le volume d'eau consommé par 2-3 tasses, car la transpiration augmente.
2. Maladies. Pendant la période de la maladie, le liquide élimine les toxines et les toxines corporelles plus rapidement.
3. Grossesse et allaitement. Ces mesures aideront à maintenir le métabolisme à un niveau adéquat.
4. Diarrhée et vomissements. Ces conditions amènent le corps à la déshydratation. L'augmentation de l'eau est la seule solution correcte pour restaurer le bilan hydrique et compenser la consommation de liquide.

Ce n'est pas toujours bien de boire beaucoup d'eau et parfois c'est même dangereux. Par exemple, il est scientifiquement démontré que l'utilisation d'une eau à trois litres peut entraîner des vomissements, élargissant les murs de l'estomac, ce qui entraîne des saignements internes en raison de la rupture des tissus. L'hyperhydratation (augmentation de la consommation d'eau en peu de temps) entraîne un déséquilibre de potassium et de sodium, les lavant trop rapidement du corps. Pour cette raison, l'œdème tissulaire se développe, ce qui implique la mort due à une violation du cerveau et des poumons. Le reste des aliments liquides pendant le régime devrait également être consommé en volumes raisonnables.

Le deuxième jour est un légume. Il convient de noter que les pommes de terre ne s'appliquent pas aux produits alimentaires: en raison d'une grande quantité d'amidon. Presque tous les régimes visent à exclusion du régime alimentaire de ce polysaccharide, ce qui n'apporte rien de plus que des kilos en trop. Le menu doit être composé de légumes cuits, bouillis et frais. Les experts recommandent d'abandonner le sel. Si vous mangez des aliments frais inhabituellement et sous l'eau, vous pouvez utiliser des épices naturelles. La masse d'un repas ne doit pas dépasser 300 g. Le nombre quotidien de repas - cinq. J'exclut complètement la mayonnaise, le ketchup. Essayez de souffrir moins de produits pour un traitement thermique. Donnez la préférence aux légumes suivants:

• CUCUMBERS - Presque complètement composé de liquide. Les calories excessives ne sont pas contenues, mais il existe de nombreuses substances utiles, des oligo-éléments.
• Les tomates sont une excellente prévention des maladies du tractus gastro-intestinal.
• Le chou est une graisse naturelle.
• Racines.
• Zucchini, Aubergines.

Le plat principal de la deuxième journée est une salade composée d'une variété de légumes. Donnez la préférence à l'huile végétale en tant que station-service. Une bonne option est le linge, plein d'acides oméga-3. Le troisième jour est comme le premier, boire. Le quatrième jour est le fruit. À partir du nom, il est clair que vous devrez utiliser un grand nombre de fruits et de baies. Parmi ceux-ci, vous pouvez vous permettre tout ce que l'âme veut, surtout si la saison des fruits frais et des baies dans la cour. Les meilleurs brûleurs de graisse sont l'ananas et le pamplemousse. Assurez-vous que vous êtes présent dans les pommes alimentaires. Ils incluent les fibres et la pectine, contribuant au nettoyage du corps. Les raisins sont un produit assez élevé. Mais, avec Monodieta, en raison des restrictions dans le régime alimentaire, une forte carence des calories est créée, donc même les raisins ne pourront pas surmonter la norme. Manger des bananes aidera non seulement à diversifier le régime alimentaire, mais aussi à améliorer l'humeur. Après tout, ils incluent la sérotonine, connue des gens comme une "hormone du bonheur".

Le cinquième jour est la protéine. Laissez le corps se sentir libre après tant de jours de restrictions. Essayez de manger plusieurs fois par jour en petites portions. Il est autorisé à utiliser à la fois des protéines végétales et animales. Limitez la consommation de produits contenant des glucides. Les protéines en grande quantité aideront le corps à sécher et à s'approvisionner sur le «matériau de construction» pour le système musculaire. Il est important de surveiller le régime de consommation d'alcool. Avec la désintégration des protéines, un grand nombre de toxines, des toxines se forment, dont l'élimination active est facilitée par l'eau. Thé, café, jus-it-it ne sont pas conseillés d'utiliser en raison de la teneur en glucides simples solubles. Et le thé et le café, même sans additifs, peuvent retarder l'excès de liquide dans le corps. Sources protéiques:

• La viande blanche est bouillie.
• À la vapeur ou au poisson cuit.
• Fruit de mer.
• Œufs de poulet en mosata.
• Yaourt naturel, sans le contenu des additifs, des colorants, des amplificateurs de saveurs.

N'hésitez pas à combiner les ingrédients recommandés pour cuisiner de délicieux plats. Le sixième jour est à nouveau "Boire". Le septième jour est équilibré. Le dernier jour du régime, l'utilisation de tous les produits qui suivaient le régime alimentaire pendant toute la semaine est autorisée. Une personne peut combiner les ingrédients dans n'importe quelle variation. Pendant sept jours de ce régime, il peut facilement aller à 10 kilogrammes. Pour consolider le résultat, il est préférable de suivre cette alimentation équilibrée pendant quelques jours. La plupart des seigneurs de la perte de poids, après des interdictions gastronomiques rigoureuses, "Break in the Zhor". Pour empêcher une telle faute, il se souvient que les principales règles de la route sont correctes par le régime:

• Furna D'Avena pour le petit déjeuner ou deux œufs de poule.
• L'heure du déjeuner est une écume de légumes.
• Le second est un filet de poulet avec un plat d'accompagnement de légumes.
• Le dîner est une salade légère.

Le kéfir, le yaourt, les fruits frais sont parfaits comme collations. Observez le mode de consommation d'alcool.

Règles diététiques "préférées"

Choisissez la date limite de conformité au régime: 7 ou 14 jours. Rigoureusement adopté à la routine choisie. Vous pouvez traiter indépendamment un régime à partir de la liste des produits autorisée. La journée de production la plus rigoureuse et en même temps est de boire. Pour pouvoir surmonter les difficultés avec des restrictions aussi graves en nutrition, il est nécessaire d'avoir un fort désir et une motivation. Il n'est pas conseillé d'utiliser du sel et du sucre, car le premier liquide retardé dans le corps et la seconde - la cause du surpoids. Bien qu'une alimentation plus longue résout déjà l'utilisation de sel en quantités minimales. Le sucre peut être remplacé par du miel. Les produits interdits sont la crème sure, les graisses animales et les sauces artificielles. L'utilisation de boissons alcoolisées est interdite. L'exception est le vin sec rouge, qui est le principal composant du septième jour de la "version dure" de ce régime.

Version ASPRO de votre régime préféré 7 jours

Le corps humain est individuel. Tout le monde ne peut pas venir une version classique de la méthodologie. Si vous l'avez essayé et que vous n'avez pas obtenu le résultat souhaité, nous vous recommandons d'essayer un programme difficile. Option difficile:

• 1,2 jours - boire. Une boisson à boire exclusivement l'eau et le kéfir en quantités illimitées.
• 3 jours - Apple. Il est autorisé à remplacer les pommes par des oranges. Observez le mode de consommation d'alcool.
• 4,5,6 jours - poulet. Un composant du régime est la poitrine de poulet bouillie. Le sel, les épices - ne sont pas autorisés.
• 7 jours - Alcool. Un moyen inhabituel mais efficace. Il est autorisé à utiliser

Menu approximatif pour 7 jours de régime amata

Chaque jour du programme, une personne utilise un produit spécifique. Les plats recommandés peuvent être consommés en quantités raisonnables. La rupture entre les repas ne devrait pas durer plus de trois heures.

• Jours de consommation d'alcool: bouillon, lait ou kéfir, yaourt, thé vert, jus frais, l'eau minérale n'est pas encore gazeuse.
• Journée des légumes: Tous les légumes sauf les pommes de terre, la salade.
• Journée des fruits: tout fruit frais (bananes, pommes, kiwi, ananas)
• Jour de l'écureuil: viande blanche, poisson, œufs, chalet, soja, noix.
• Journée équilibrée: combinez les produits ci-dessus.

Comment conserver le résultat

La plupart des critiques sur Internet suggèrent qu'il est vraiment possible de tomber environ 10 kg lors d'un cours de régime "bien-aimé". Mais pour maintenir le résultat obtenu, vous devrez respecter certaines règles. Par exemple, un mois après la fin du programme, calcule le contenu calorique des produits utilisés, abandonnez complètement les desserts et les pâtisseries.

Les avantages du régime

• Obtenir un résultat positif rapide, qui est obtenu en introduisant le corps dans un état de stress, dont nous avons parlé au début de l'article. Une option très pratique, s'il est nécessaire de mettre le chiffre en ordre quelques jours avant un événement important.
• Volonté durs, caractère. Sept jours - une courte période de temps. Mais tout le monde ne peut pas résister pendant une semaine. Les gens qui sont allés au fond savent que le cerveau guide le cerveau et non vice versa. Avec un grand désir, vous pouvez vous forcer à bien manger, mettre en ordre. Comme la chanson "Tu veux juste, tu peux obtenir des étoiles du ciel."
• Simplicité, accessibilité. Plats faciles à cuisiner. Le prix des produits est bas.
• L'estomac s'habitue progressivement à de petites portions, diminuant en taille.
• En raison du nettoyage du corps des substances nocives, des toxines et des toxines, l'apparence, les conditions de la peau et des cheveux s'améliorent.

Les inconvénients du régime

• Il est possible de supporter une forte faim, surtout à l'époque de la consommation d'alcool
• La nécessité d'une grande volonté pour maintenir le régime nécessaire pendant la journée
• L'opportunité avec une forte probabilité d'obtenir des effets secondaires désagréables du régime alimentaire: constipation (en raison d'une carence en fibres, en particulier à l'époque de la consommation d'alcool), perte de masse musculaire (due à une carence en protéines)
• Avec une perte probable de masse musculaire, une diminution du métabolisme se produit et approche
• La possibilité d'exacerber les maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite, pancréatite chronique) en raison de l'alternance irrégulière de la charge alimentaire pendant la journée
• Le régime déséquilibré dans son ensemble: si en moyenne pendant une semaine, il peut être considéré comme bien équilibré pour une série de squirrels-lool-brrinder, donc chaque jour séparé, l'équilibre est assez perturbé. Surtout, ce régime rappelle une partie médicale cynique que la température moyenne à l'hôpital est de 36,6 degrés, y compris la morgue.
• La faible adaptabilité de ce régime pour une utilisation prolongée, par conséquent, est difficile à perdre de nombreux kilogrammes. Surtout, il convient vraiment à une utilisation dans une semaine pour restaurer 2-4 kg pour "entrer dans une jupe de vacances". Enfin, avec ce régime, les compétences du comportement alimentaire rationnel ne sont pas formées, ce qui signifie qu'il sera très difficile de maintenir le poids après sa baisse possible. Risque élevé de récidive.

Contre-indications

Contre-indications de votre régime préféré:

• Période de grossesse;
• Période d'allaitement;
• Maladies hypertais;
• Diabète sucré;
• Maladies du tractus gastro-intestinal;
• Activité physique, formation;
• Dépression, stress;
• Insuffisance rénale, cardiaque;
• Transfert d'interventions chirurgicales;
• Enfance;
• Pression artérielle basse.

Conclusion d'un spécialiste

En conclusion, nous vous invitons à vous rappeler que tout régime n'est qu'un iceberg supérieur appelé comportement alimentaire, dont la base est des mécanismes psychologiques et biologiques. Et pour les changer, une approche intégrée est nécessaire sur la base d'un modèle biopsychosocial, en d'autres termes - un changement de style de vie. Et puis votre régime préféré peut être configuré par vous-même.